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Sujet : musculation

  1. #1
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    musculation

    salut j'ai créer ce topic dans le but d'aider les débutant en muscu et ceux qui veulent commencer je pense avoir de bonne connaisance en nutrition et fitness, j'espère apportez des réponses a vos question!


    ps:je souligne just que les phrase du style la musculation stop la croissance sont faux et l'âge idéal pour commencer c'est 16ans.


    a vos question!

  2. [Les 2 membres suivants remercient cisla pour cet excellent message :


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    Re : musculation

    mon dieu mon dieu quelle vent atroce souffle sur ce topic

  5. #3
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    Re : musculation

    Et donc comment faire de la muscu dans aller dans une salle du muscu ?!
    Rien à Signaler !

  6. #4
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par cisla Voir le message
    salut j'ai créer ce topic dans le but d'aider les débutant en muscu et ceux qui veulent commencer je pense avoir de bonne connaisance en nutrition et fitness, j'espère apportez des réponses a vos question!


    ps:je souligne just que les phrase du style la musculation stop la croissance sont faux et l'âge idéal pour commencer c'est 16ans.


    a vos question!

    Ah un topic que je vais adorer!! ^^ J'avais commencé à faire de la muscu mais on va dire que je me suis arrêtée à la deuxième séance... Alors moi je veux des conseils pour les raffermissements!!
    Je veux un billet pour Mars!!

  7. #5
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par cisla Voir le message
    salut j'ai créer ce topic dans le but d'aider les débutant en muscu et ceux qui veulent commencer je pense avoir de bonne connaisance en nutrition et fitness, j'espère apportez des réponses a vos question!


    ps:je souligne just que les phrase du style la musculation stop la croissance sont faux et l'âge idéal pour commencer c'est 16ans.


    a vos question!
    Êtes vous sur ? il préférable de terminer la croissance naturelle et commence la musculation a l’age de 25 ans !!

    ( قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفد البحر قبل أن تنفد كلمات ربي ولو جئنا بمثله مددا )


    ( ولو أنما في الأرض من شجرة أقلام والبحر يمده من بعده سبعة أبحر ما نفدت كلمات الله إن الله عزيز حكيم )


  8. Les membres suivants ont remercié Essedik pour cet excellent message :


  9. #6
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par mfa12 Voir le message
    Et donc comment faire de la muscu dans aller dans une salle du muscu ?!
    Y a pas pas de secret pour se muscler il faut soulever de la fonte.
    MacBook Pro 15"

  10. [Les 2 membres suivants remercient Zaxx pour cet excellent message :


  11. #7
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par CaSaNoVa Voir le message
    Êtes vous sur ? il préférable de terminer la croissance naturelle et commence la musculation a l’age de 25 ans !!
    Oui entre 24 à 25 ans mais si le poids soulever reste raisonnable ça dérange pas, les exercices à risque sont le squat et les exercices à la verticale qui favorise un tassement des vertèbres meme chez les adultes ayant terminer leurs croissances
    MacBook Pro 15"

  12. #8
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    Re : musculation

    Q : « Bonjour, j'ai 15 ans et je voudrais faire de la musculation, mais est-ce dangereux à mon âge, j'ai peur de me blesser et que ca ralentisse ma croissance ! »

    R: Dans votre cas, il ne faudra pas vous entrainer comme les adultes avec des charges lourdes et des entrainements intensifs.
    Vous utiliserez des charges légères avec une intensité d'entrainement raisonnable, sous le contrôle d'un entraineur expérimenté qui vous montrera la bonne réalisation des exercices de musculation.
    Dans ce contexte, la pratique de la musculation sera même positive pour votre croissance (augmentation de la masse osseuse), à condition que toutes ces consignes soient respectées.

    A votre âge la pratique de la musculation doit complémenter une ou des autres pratiques sportives comme les sports collectifs ou les sports d'endurance qui vous permettront de développer vos capacités cardio-respiratoires. C'est aussi valable pour les pratiquants d'âge adulte qui devront associer la musculation assidue au cardio training.


    La suite ici

    http://www.musculaction.com/faq/adol...usculation.htm

  13. #9
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    Thumbs up Re : musculation

    Citation Envoyé par mfa12 Voir le message
    Et donc comment faire de la muscu dans aller dans une salle du muscu ?!




    méthode lafay tu peux te procuré le livre depuis le net.

  14. #10
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par CaSaNoVa Voir le message
    Êtes vous sur ? il préférable de terminer la croissance naturelle et commence la musculation a l’age de 25 ans !!




    couscous555 a tout dit.

  15. #11
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par milianaise Voir le message
    Ah un topic que je vais adorer!! ^^ J'avais commencé à faire de la muscu mais on va dire que je me suis arrêtée à la deuxième séance... Alors moi je veux des conseils pour les raffermissements!!



    si c'est toi sur la photo alors ta plus besoin d'écrasement que de raffermissement(non je rigole)

    tu a besoin d'une bonne diète tu peux me dire ta taille+poids que je te prépare un petit régime
    Dernière édition par cisla; 24/01/2012 à 23h07

  16. #12
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    Re : musculation

    Il y a beaucoup d’activité qu'on peut faire a l'age de 16 ans a part la musculation personnellement je suis contre la musculation a cet age la parce une simple fracture du rachis ou la clavicule c'est la souffrance a vie !!

    ( قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفد البحر قبل أن تنفد كلمات ربي ولو جئنا بمثله مددا )


    ( ولو أنما في الأرض من شجرة أقلام والبحر يمده من بعده سبعة أبحر ما نفدت كلمات الله إن الله عزيز حكيم )


  17. #13
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par cisla Voir le message
    si c'est toi sur la photo alors ta plus besoin d'écrasement que de raffermissement(non je rigole)

    tu a besoin d'une bonne diète tu peux me dire ta taille+poids que je te prépare un petit régime
    Hahahah non merci je ne veux pas de diète c'est juste histoire d'avoir des muscle sans ressembler à un bodybuilder! Mais merci pour la proposition^^
    Je veux un billet pour Mars!!

  18. #14
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par CaSaNoVa Voir le message
    Il y a beaucoup d’activité qu'on peut faire a l'age de 16 ans a part la musculation personnellement je suis contre la musculation a cet age la parce une simple fracture du rachis ou la clavicule c'est la souffrance a vie !!




    tout sport comporte des risques et je peux te promettre que la musculation est loin d'être un sport très dangereux en matière de blessure physique, il suffit just de bien exucuter le mouvement, s'échaufé un minimum et ne pas charger comme un bourin biensur.

  19. Les membres suivants ont remercié cisla pour cet excellent message :


  20. #15
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    Re : musculation

    Citation Envoyé par milianaise Voir le message
    Hahahah non merci je ne veux pas de diète c'est juste histoire d'avoir des muscle sans ressembler à un bodybuilder! Mais merci pour la proposition^^


    contente toi d'avoir une alimentation équilibre (8h,10h,12h,16h,21h) bosse bien les abdos (relève de Jambes, crunches....) du vélo d'aparte, footing voilà c'est le secret pour avoir une belle ligne



    ps1: c'est sur que si tu veux ressembler a ça http://datas.evilox.com/medias/photo...mme-biceps.jpg y'a pas de secret il faut pousser de la fonte

    ps2:si tu es un mec alors go sale de muscu.

    PS3: je préfère ma xbox360

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